球迷們紛紛開啟熬夜觀戰(zhàn)模式

　　炸雞燒烤、啤酒鹵味

　　簡直就是熬夜看球的標配

　　大口吃肉大口喝酒好不愜意

　　

　　但是！

　　長時間熬夜

　　不規(guī)律的飲食和生活習慣

　　會給胃腸帶來不小的負擔

　　熬夜看球，胃腸壓力倍增

　　海南省腫瘤醫(yī)院、海南成美醫(yī)院副院長、國內(nèi)知名胃腸專家肖剛表示，熬夜看球賽對胃腸的影響不可小覷。首先，熬夜本身會打亂人體的生物鐘，導致胃腸道的正常蠕動節(jié)律被打破。正常情況下，胃腸在夜間會進入休息狀態(tài)，減少消化活動。然而，熬夜看球不僅打破了這一規(guī)律，還往往伴隨著大量的零食和飲料攝入，進一步加重了胃腸的負擔。

　　“熬夜看球賽時，很多人喜歡吃高油高鹽的零食、喝碳酸飲料或酒精飲品，這些都會刺激胃腸黏膜，導致胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛、腹脹、反酸等癥狀?！毙そ淌诮忉尩馈?/p>

　　熬夜看球，易發(fā)胃腸問題與危害

　　肖剛教授指出，熬夜看球常見的胃腸問題包括胃痛、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等。如果不加注意，長期的胃腸不適可能會發(fā)展成更嚴重的疾病。

　　“尤其是一些本身就有胃腸疾病的人群，熬夜和不規(guī)律飲食會使病情加重。例如，慢性胃炎患者熬夜后會感到胃部灼熱、疼痛，而潰瘍患者則可能出現(xiàn)劇烈的疼痛甚至出血。”肖教授提醒道。

　　歐洲杯要看，腸胃也要保護

　　

　　為了讓球迷們既能享受歐洲杯的激情，又能保護好自己的胃腸健康，肖剛教授給出了以下建議：

　　01

　　合理安排作息

　　盡量避免長時間熬夜，看完重要的比賽后盡快休息，保持規(guī)律的作息時間。

　　02

　　選擇健康的食物

　　看球時盡量選擇一些健康的零食，如水果、堅果等，減少高油高鹽食品的攝入。避免大量飲用碳酸飲料和酒精，選擇溫水或淡茶。

　　03

　　適當運動

　　熬夜觀看比賽后，可以進行一些輕度的運動，如散步或伸展運動，幫助胃腸蠕動，促進消化。

　　04

　　重視胃腸不適

　　如果出現(xiàn)持續(xù)的胃腸不適，應及時就醫(yī)，避免病情惡化。

　　歐洲杯足球聯(lián)賽的激情不可或缺，

　　但健康更是我們生活的基石。

　　希望所有球迷都能在這個足球盛宴中

　　找到激情和健康的平衡，

　　歡度每一個精彩時刻。

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　　文/ 梁山