親人團(tuán)圓，親友相聚，

免不了山珍海味、美味佳肴，

胡吃海喝，

胃腸等消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，

最容易罷工。

胃腸為何罷工？

日前，我們專門(mén)采訪了海南省腫瘤醫(yī)院消化內(nèi)科、內(nèi)鏡室主任、海南成美醫(yī)院消化內(nèi)鏡專家趙心愷。

趙心愷介紹，每年春節(jié)，接診最多的患者以消化道疾病居多，包括急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、消化道出血，還有酒精中毒患者。

導(dǎo)致春節(jié)消化道疾病高發(fā)的原因，主要是“吃”。

趙心愷表示，春節(jié)消化道疾病幾乎都是“吃”出來(lái)的。海南過(guò)年習(xí)俗，餐餐大閹雞，白切的，油脂一指厚，香嫩味美。要么就是海鮮，大蝦、大蟹、海螺、馬鮫魚(yú)……。還有就是油炸的各種點(diǎn)心、糯米粑粑。在家吃，走親訪友吃，走到哪吃到那。這些食物高脂、高糖，加上不停的進(jìn)食，徹底打亂了胃腸“節(jié)奏”，讓其不堪重負(fù)，能不罷工？

再是過(guò)年家家菜品特別豐盛，因此剩菜就多。海南天氣，乍寒還暖，非常適合細(xì)菌生長(zhǎng)，剩菜一吃，引發(fā)急性胃腸炎相當(dāng)正常。

喝酒、熬夜，也特別傷身。過(guò)量飲酒容易導(dǎo)致胃腸道刺激、疲勞，身體免疫力低下。尤其烈酒，甚至?xí)鹣莱鲅?，危害健康。不?guī)律的作息和飲食，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引發(fā)各種消化道疾病。

如何預(yù)防春節(jié)消化道罷工？趙心愷支招：

一、管住嘴

盡量避免暴飲暴食，不要過(guò)度攝入油膩、辛辣、糖分高的食物。多攝入蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物等富含纖維的食物，有助于促進(jìn)消化；控制飲酒或適量飲酒，避免過(guò)度飲酒對(duì)消化道的損傷；保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。充足的睡眠有助于維持身體的正常代謝和消化功能；少量多餐，將三餐分為多個(gè)小份，每次進(jìn)食量適量。避免過(guò)飽增加胃腸負(fù)擔(dān)，幫助消化功能平穩(wěn)運(yùn)行；合理搭配食物，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等的攝入，保護(hù)腸道健康。

尤其小孩、老人、孕婦，包括腫瘤患者，春節(jié)期間更要注意健康規(guī)律飲食。

二、邁開(kāi)腿

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能。

三、科學(xué)預(yù)防

春節(jié)期間可以備一些健胃消食的常用藥品和食品，幫助胃腸消化；改變烹飪方式，盡量不攝入或少攝入高脂肪食物。烹飪海鮮時(shí)，多加入生姜、紫蘇或配備芥末等，既中和海鮮的“涼”性，又可殺菌預(yù)防消化道炎癥。

盡量不要空腹喝酒，可飲用牛奶保護(hù)胃腸粘膜。注意保暖，別讓肚子受涼。肚子受涼也會(huì)影響胃腸功能正常工作。日常盡量不喝涼水，特別是冰凍飲料，多喝溫開(kāi)水或紅茶。

趙心愷強(qiáng)調(diào)，消化道疾病是“三分治，七分養(yǎng)”，再高明的醫(yī)生，也沒(méi)有自律的你管用。

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文圖/梁山