元旦健康開新年

健康開新年，新年要健康

我們?nèi)绾伍_啟新一年的健康生活呢？

近日，

海南省腫瘤醫(yī)院副院長 劉韋淞

做客CCTV生活圈節(jié)目

他會帶來哪些健康建議呢？

趕緊跟著小編一起來看看吧~

劉韋淞

海南省腫瘤醫(yī)院

副院長

如何拒絕中年油膩

01

人到中年為什么看起來會油膩

你心目中的“中年油膩”是什么樣子的？朋友們普遍反饋發(fā)現(xiàn)，“大腹翩翩、油光滿面、不注意個人衛(wèi)生、懶惰、炫耀......”成為“中年油膩”的代表詞。

劉院長表示人到中年看起來會油膩主要分生理上和心理上兩個原因。

生理上：人到中年后，身體機(jī)能下降、內(nèi)分泌紊亂、代謝水平也會逐漸下降。很多人攝入食物吸收后沒能完全消化、釋放，久而久之就產(chǎn)生了脂肪，堆積在體內(nèi)，肚子自然就變大了。

心理上：隨著年齡增長，經(jīng)歷了社會百態(tài)，面對事情有心理準(zhǔn)備，整個人的狀態(tài)就會不由自主松弛下來，對自己的著裝、形象不太在意，看起來很隨意，就容易給人一種油膩的感覺。

02

如何跟油膩劃清界限

劉院長提倡人到中年要有斷舍離的勇氣，才能夠跟油膩劃清界限：

1. 拒絕無效社交是脫離油膩非常重要的前置條件，請人吃飯不如請人流汗；

2. 要像年輕人一樣，勇于接觸新事物、積極學(xué)習(xí)新事物；

3. 保持好心態(tài)，讓身體盡可能保持精力旺盛。

劉院長有一份【周訓(xùn)練計(jì)劃】，其中5天進(jìn)行較強(qiáng)的運(yùn)動鍛煉，2天休息或做一些有氧運(yùn)動，每天鍛煉30~40分鐘就可以維持身體健康。大家趕緊保存圖片+收藏，跟著劉院長一起開心運(yùn)動，健康生活！

03

都知道運(yùn)動有好處

但總是動不起來怎么辦？

疾病就像“灰太狼”，它最喜歡抓的就是“懶羊羊”。劉院長鼓勵朋友們拒絕做“懶羊羊”，可以試試這4個方法：

1. “虛榮心”激勵法：當(dāng)你完成了小目標(biāo)，自己的滿足感以及獲得別人的贊賞后，自然而然就會形成一個正向激勵。

2. “恐懼心”壓力法：到醫(yī)院里看一看正在接受治療的患者們，讓自己產(chǎn)生一種恐懼感，如果自己不動，可能未來某一天自己就會變成患者，為了避免這樣的事情發(fā)生，努力讓自己動起來?？謶中挠袝r也可以起到督促人運(yùn)動的作用。

3. “運(yùn)動搭檔”鼓勵法：選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，找一個運(yùn)動搭檔，相互陪伴，一起運(yùn)動。例如跳廣場舞、做八段錦、五禽戲等。通過群體運(yùn)動激發(fā)自己的運(yùn)動積極性。

4. “激昂音樂”振奮法：聽一些激昂的音樂，讓自己的情緒興奮起來、振奮起來，然后動動身體做鍛煉。

不運(yùn)動小心腫瘤找上門

01

運(yùn)動可降低7種癌癥發(fā)病率

劉院長介紹運(yùn)動可以有效降低食道癌、胃癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、子宮癌、腎癌、膀胱癌的發(fā)病率。

通過運(yùn)動還有助于養(yǎng)成良好心態(tài)、保持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作，同時還有助于提高人體免疫力。

02

運(yùn)動健身能給你帶來什么

新的一年希望朋友們都健健康康

“一元復(fù)始，萬象更新”

劉院長邀你一起立個小目標(biāo)

2024年夏天，一起亮亮咱們的馬甲線

以下視頻來源于

CCTV生活圈

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