天天運動還避免不了癌癥的發(fā)生，到底運動能不能防癌？
（一）“我每天晚上都去健身房，最后確診腸癌晚期”
33歲的小鄭是一名小學(xué)老師，作息規(guī)律，每天晚上都會去健身房做做運動。他怎么也想不到，從最初的頻繁腹瀉到后來便血，癌癥正一步步朝他走來，最終確診為腸癌晚期。
疑問：為什么生活規(guī)律，天天運動，最后還會患癌癥？
劃重點：運動鍛煉能增強人的身體素質(zhì)，但做不到百毒不侵。
“和小鄭一樣，人們通常認(rèn)為，天天運動就等同于身體健康，就不會患上癌癥，其實這是在混淆概念。”海南省腫瘤醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任吳小麗解釋，癌癥的發(fā)病與遺傳、飲食、環(huán)境等多種因素有著密切的聯(lián)系。有些人重視自己的生活方式，保持身體健康，也很注意鍛煉身體，最后還是患上了癌癥。
癌癥的致病因素分為不可控因素，即年齡、性別、基因、家族遺傳史等；可控因素，即生活方式和環(huán)境等。運動防癌，指的是在同等致癌因素下，運動的人比不運動的人患癌概率要低，而不是說運動了就不會患癌。
一些運動員雖然看起來身體強壯，但是不一定就是健康的。事實上，看起來肌肉發(fā)達(dá)只是一種“外在形象”，不少運動員由于超強負(fù)荷的訓(xùn)練，內(nèi)在耗損嚴(yán)重，身體機能沒有足夠的條件完成自主修復(fù)，進(jìn)而引起早衰。免疫功能可能會隨之下降，讓癌癥趁虛而入。運動員王楠，在備戰(zhàn)比賽過程中患上甲狀腺癌，主要是受到了遺傳和性別等因素的影響。
所以說，癌癥的發(fā)生是一個很復(fù)雜的過程，更多情況下還受到遺傳、環(huán)境等各方面綜合因素的影響，天天運動雖然能夠增強人的身體素質(zhì)，但這并不意味著“一勞永逸”。
吳小麗還表示，所有的大病都是小病演變而來的，沒有什么類型的癌癥是突然發(fā)生的，只是很多人沒有注意早期癥狀而已。在日常生活中，一定要注意身體的異常情況，不要自以為是小病就能隨便應(yīng)付一下。此外，對于中老年人來說，隨著年齡的增長，身體各個器官會出現(xiàn)功能衰退，甚至發(fā)生病變。如果發(fā)現(xiàn)不及時，就有可能致使癌癥發(fā)生。
（二）對自己負(fù)責(zé)，運動是最“天然”的防癌方式
跑步、游泳、跳繩、滑滑板……花式運動圖片鋪滿小玲的朋友圈，大家都知道她是一個愛運動的女孩子。“在運動的過程中，我流了很多汗，釋放了多巴胺，這讓我感到快樂?！?她說，“運動是一種天然的防癌方式。”
疑問：連運動員都會患癌癥，平時還有必要堅持運動嗎？
劃重點：進(jìn)行一些運動比完全不運動要好得多，且不論時間長短同樣有益。
吳小麗說，運動這一健康的生活方式是非常值得提倡的。長期規(guī)律運動，能夠增強人體對氧氣的攝取和利用。研究發(fā)現(xiàn)，癌細(xì)胞是?種厭氧細(xì)胞，喜歡在體內(nèi)缺氧的地?進(jìn)?“?產(chǎn)”以擴大自己的規(guī)模。改善體內(nèi)的缺氧環(huán)境通常是通過藥物和運動兩種方式，但是藥三分毒，運動作為?種幾乎純天然無毒副作?的“好藥”可以促進(jìn)交感神經(jīng)興奮，引發(fā)去甲腎上腺素釋放，引起?膚黏膜和內(nèi)臟的血管收縮，外周阻?增加，以保證對心、腦、骨骼肌的?液灌注、?輸出量增大、血壓升高，糾正機體的低氧狀態(tài)，從而使得體內(nèi)癌細(xì)胞?處可藏。
大量研究顯示，規(guī)律的有氧運動可以抑制慢性炎性反應(yīng)，延緩癌癥進(jìn)展。癌癥通常由感染和慢性炎性疾病引發(fā)。慢性低度炎性反應(yīng)是?種非特異性的持續(xù)炎性反應(yīng)狀態(tài)，通常，炎性反應(yīng)主要?來修復(fù)組織損傷和清除病原體，如果該反應(yīng)不受調(diào)節(jié)控制轉(zhuǎn)變?yōu)槁缘投妊仔苑磻?yīng)，就會誘導(dǎo)周圍組織中細(xì)胞的惡性轉(zhuǎn)化，變成癌細(xì)胞。長期規(guī)律運動，可以減少體內(nèi)的脂肪組織，所分泌的促炎因?也隨之減少，從而減少慢性炎癥的發(fā)?。
“每周至少進(jìn)行150分鐘中等強度的運動”是相關(guān)指南推薦的最低標(biāo)準(zhǔn)。就癌癥生存率而言，進(jìn)行一些運動比完全不運動要好得多，而且不論時間長短同樣有益。所以，即使是在癌癥治療后，也建議進(jìn)行適度的日常運動。
不過，由于癌癥患者所患癌癥的類型、程度、治療方法和健康狀況不同，在開始運動之前，有必要同醫(yī)生溝通，詢問自身健康狀況，根據(jù)運動訓(xùn)練的FITT原則（運動的頻率、強度、時間及方式）來制定合理的運動計劃。切不可盲目運動，這樣不僅起不到有益康復(fù)的效果，反而會造成身體的損傷，影響康復(fù)的進(jìn)程。
（三）發(fā)現(xiàn)自己患癌后，天天運動想要彌補過去不運動的錯誤
小陳是一個“宅男”，不愛出門，喜歡上網(wǎng)，在一次體檢中發(fā)現(xiàn)自己患了胃癌，他很懊悔，想要用運動的方式來彌補自己過去錯誤的生活方式。
疑問：運動一定都能帶來好處嗎？
劃重點：過量運動，可能還有一定的傷害。
我們常說運動要適量，其實運動員為了不斷超越極限，幾乎都在“過量運動”。但是過猶不及，過量運動有時候不僅達(dá)不到抗癌的作用，在一定程度上還會帶來不少傷害。
首先，過量運動容易導(dǎo)致遲發(fā)性肌肉酸痛（DOMS）的發(fā)生。如果平常我們許久不運動，突然有一天運動量過大，第二天就會肌肉酸痛，這可能是由于高強度的運動造成的肌肉損傷，而肌肉在修復(fù)過程中還可能會導(dǎo)致炎癥、酸痛和敏感等。
如果持續(xù)地進(jìn)行過量運動，慢性炎性微環(huán)境可能會通過觸發(fā)某些基因突變來誘發(fā)腫瘤產(chǎn)生。對于癌癥患者來說，慢性炎癥不僅會影響癌癥的治療和預(yù)后，甚至?xí)龠M(jìn)癌癥的復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移。
“動作舒緩的太極拳、八段錦或者散步，其實是非常適合腫瘤患者的運動?！眳切←惐硎?，這類運動鍛煉不是針對某些疾病、為某個局部起作用的特異性療法，而是改善人體整體功能狀態(tài)、以提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法，活動時不易感到疲勞，肌肉不會有酸痛、疲勞感，對體力要求不高。
總的來說，堅持運動的利遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊。運動員患癌的案例占少數(shù)，要學(xué)會客觀地看待事實。運動是良藥！規(guī)律的運動不僅可以預(yù)防癌癥，而且在腫瘤整個治療過程中均能產(chǎn)生益處。運動不僅可以延長腫瘤患者的生命長度，同時還可以通過提高生活質(zhì)量來提高腫瘤患者的生命厚度。
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪。