眼睛是心靈的窗戶。但這個(gè)窗戶，現(xiàn)在出現(xiàn)了危機(jī)……

近年來，我國青少年近視率居高不下，而且逐年呈現(xiàn)數(shù)量攀升和低齡化的趨勢，顯然近視已成為危害中國孩子健康的最突出的問題之一。

兒童青少年視力問題頻亮“紅燈”

課業(yè)繁重，眼鏡負(fù)荷重；

戶外活動(dòng)少，缺乏遠(yuǎn)眺放松眼睛；

長時(shí)間使用電子產(chǎn)品……

這些都是造成孩子近視的主要原因。

近視對兒童青少年造成的危害不言而喻，不僅給日常生活帶來不便，對求學(xué)和擇業(yè)造成影響，還會(huì)產(chǎn)生矯治費(fèi)用。在發(fā)達(dá)城市，高度近視眼底病甚至成為成人盲和視力損傷的主要原因。

預(yù)防孩子視力，家長能做什么？

專家支招

目前很多家長并沒有預(yù)防近視的觀念和行為，更沒有預(yù)防近視的知識(shí)和科普。直到自己的孩子變成“眼鏡一族”才后悔莫及。

幫助孩子遠(yuǎn)離近視，海南省腫瘤醫(yī)院眼科博士叢麗丹為您支招。

第一招

體育鍛煉不能少

有時(shí)間多帶孩子到戶外走走，看看外面的花花草草，和孩子一起參加體育鍛煉，既能增加親子感情，又能減少近視，提高健康水平。注意：每天戶外活動(dòng)2小時(shí)及以上，沐浴在大自然光線環(huán)境下，可以有效降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

第二招

文體活動(dòng)搞起來

經(jīng)常帶孩子參加文體活動(dòng)，例如唱歌、舞蹈、做手工等，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀。

第三招

執(zhí)筆、坐姿要正確

注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)，持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。

第四招

定期檢查

家長們注意了，要定期帶孩子做視力檢查，尤其是孩子在開學(xué)后，抱怨上課看不清黑板上的字時(shí)，要盡快前往眼科門診檢查，及時(shí)矯正視力，以防度數(shù)再加深。

第五招

眼睛休息不能忘

請鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持做眼保健操，并督促孩子按時(shí)睡覺，保證充足睡眠時(shí)間。

第六招

均衡飲食要做到

保護(hù)孩子的眼鏡，食療也很重要哦。晚上回家給孩子做起來吧，健康美味眼睛亮。

(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等；

(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷；

(3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等；

(4)含維生素A食品，如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。

近視，需從預(yù)防開始?？傊?，作為榜樣的爸爸媽媽，要有“治未病”的意識(shí)。幫助孩子正確用眼，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防近視，將令孩子受益一生。