便秘！沒(méi)錯(cuò)，具備半年以上病史且近3月具備以上癥狀（≥2個(gè)）者就是便秘，不過(guò)寶寶們千萬(wàn)別不把它不當(dāng)事，其中緣由且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
便秘會(huì)帶來(lái)一系列的身體傷害
長(zhǎng)期便秘可繼發(fā)痔瘡、誘發(fā)心腦血管疾病、增加腸癌患病風(fēng)險(xiǎn)，引起焦慮、抑郁等情緒異常，各位寶寶一定要引起重視?。?！
危害一：形成痔瘡。便秘時(shí)排便用力，可直接引起或加強(qiáng)直腸肛門疾患，例如痔瘡。
危害二：加重心腦血管疾病。便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過(guò)大，會(huì)使血壓升高，機(jī)體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
危害三：心理和精神障礙。經(jīng)久不愈的便秘給其生活帶來(lái)了極大的痛苦，加重了精神和心理的創(chuàng)傷，甚至痛不欲生，男性長(zhǎng)期便秘易患帕金森癥。
危害四：有損美容。長(zhǎng)期便秘，有害物質(zhì)再吸收入血，導(dǎo)致皮膚粗糙，無(wú)光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
危害五：消化道腫瘤。長(zhǎng)期便秘由于代謝產(chǎn)物毒素的長(zhǎng)期刺激結(jié)腸癌的發(fā)病率明顯增高。
什么原因引起了便秘？
一類是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的便秘，如腸管器質(zhì)性病變，直腸、肛門病變，內(nèi)分泌或代謝性疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變, 系統(tǒng)性疾病，腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變，神經(jīng)心理障礙和藥物性因素等引起的。便秘有這么多器質(zhì)性病變引起，不是多吃蔬菜水果就能好的，需要手術(shù)等多種手段治愈器質(zhì)性疾病，便秘才能好，總之，簡(jiǎn)單粗暴地說(shuō)，就是要去醫(yī)院到便秘門診看醫(yī)生，治病！
如果便秘?zé)o上述等明確病因，就是今天我們重點(diǎn)說(shuō)的另一種類型的便秘——功能性便秘。在有便秘史的人群中，功能性便秘占大多數(shù)。功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：
（1）進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
（2）因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。
（3）結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見(jiàn)于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。
（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
（6）老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。
如何預(yù)防功能性便秘？
1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。諸如定時(shí)提醒排便、選擇舒適的如廁環(huán)境。不管想不想便便都要蹲。時(shí)間5分鐘以內(nèi)最佳，不要超過(guò)8分鐘，更不要玩手機(jī)，看報(bào)紙。此外，用腳凳墊高腳部或使用蹲便池可能會(huì)使得排便更容易。
2、多飲水。每天大量飲水，可分成好幾次喝；尤其是晨起一杯水，白開(kāi)水，淡鹽水，蜂蜜水，都可以，飲料和茶水不行；要大口快喝，激活胃腸反射，促進(jìn)大腸集團(tuán)蠕動(dòng)，促進(jìn)便便排出；乳糖不耐受的人喝牛奶（含有乳糖）可促進(jìn)排便，但可能會(huì)伴有腹脹等不適；同理，因?yàn)榉涿壑泻写罅抗?，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，?huì)有通暢的感覺(jué)。
3、調(diào)整飲食，多吃一些粗糧和蔬菜水果。老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，膳食纖維不能被人體消化吸收，從而刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到很好的通便作用；芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)；各種時(shí)令蔬菜，水果，香蕉一定要吃成熟的，因青皮，發(fā)硬的香蕉內(nèi)鞣酸含量高，會(huì)加重便秘，但合并糖尿病的患者水果要限量。
4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)。每天半小時(shí)，走路，慢跑，力所能及均可以。
5、保持樂(lè)觀的情緒，有良好的心態(tài)和睡眠。
6、服用益生菌。益生菌可能對(duì)治療功能性便秘有益，已研究證實(shí)的包括乳酸雙歧桿菌等菌株可以緩解便秘癥狀。腸道內(nèi)的益生菌以膳食纖維為食物，從而很好的繁殖，保證腸道菌群的平衡，以抑制腐敗菌的生長(zhǎng)繁殖及其分解產(chǎn)生的有害物質(zhì)，保證腸道的健康，預(yù)防便秘。
總的來(lái)說(shuō)，便秘并不可怕，但不能把它不當(dāng)回事。寶寶們要引起重視，喝足量的水，吃夠粗糧、蔬菜和水果。早睡早起，運(yùn)動(dòng)充分，心情放松。再養(yǎng)成一個(gè)良好的便便習(xí)慣，想便便的時(shí)候不要憋著，一心一意地便便。堅(jiān)持做到這些，還怕便便不順暢嗎？
