這是因?yàn)榇汗?jié)期間大吃大喝，飲食不規(guī)律所致。親朋好友之間聚餐增多，而雞、魚、蝦等油膩食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，加上過多的瓜子糖果等豐富的零食，都會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，讓你出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。

此外，春節(jié)期間不規(guī)律的作息也會(huì)損傷腸胃，影響消化系統(tǒng)功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調(diào)，神疲體倦。

不能讓胃腸問題掃了喜慶氣氛，春節(jié)期間更應(yīng)該重視健康問題。為此，營養(yǎng)學(xué)家和消化道專家給出了在春節(jié)假期中護(hù)胃的幾點(diǎn)建議：

 一、首先要注意飲食，掌握好量和度。春節(jié)期間，家家戶戶都會(huì)大魚大肉，一定要注意適量、適度對(duì)于腸胃才是最好的，飲食太過會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

 二、合理安排作息時(shí)間。在春節(jié)期間，親朋好友相聚，容易讓生活變得沒有規(guī)律，這對(duì)每個(gè)人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時(shí)間、盡量做到生活有規(guī)律顯得尤為重要。

 三、對(duì)于外出的朋友，合理的行程也很重要，一定要時(shí)時(shí)注意不同地方溫差的變化，好好保護(hù)自己的胃。另外還有一個(gè)小竅門可以告訴大家，如果晚上洗個(gè)熱水澡，加快血液循環(huán)，這樣可以洗去假期多日活動(dòng)所帶來的疲乏。

四、合理平衡膳食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果。新鮮蔬菜不僅含有豐富的纖維素，可解油膩、維持胃腸正常蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。水果能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。

內(nèi)容轉(zhuǎn)載于海南民生廣播公眾號(hào)

專家簡介

宣傳部整理