鄭茵，心血管內(nèi)科主任醫(yī)師，教授、醫(yī)學(xué)碩士、留美學(xué)者；海南省突出貢獻優(yōu)秀專家，海南省“515 人才”第一層次人才，海南省拔尖人才，海南省干部醫(yī)療保健委專家，海南省心血管康復(fù)領(lǐng)域?qū)W科帶頭人。
一提到心腦血管疾病，大多數(shù)人也許會想到這是一種老年病,但據(jù)中國心血管疾病最新報告數(shù)據(jù)顯示，我國心血管病患病率及死亡率持續(xù)上升，且呈年輕化的趨勢。心血管疾病成了人類健康的第一大殺手，每年因病死亡人數(shù)在全球超過了1700萬人。
近日，筆者專訪了我省知名心血管專家、海南省腫瘤醫(yī)院副院長鄭茵教授。鄭茵指出，發(fā)生心腦血管疾病，與血脂異常、糖尿病、高血壓、吸煙、酗酒、肥胖、缺乏運動、不合理膳食等危險因素息息相關(guān)。因此，人們在生活方式和行為習(xí)慣上，一定要盡量避免這些危險因素。
如何預(yù)防發(fā)生心腦血管疾?。繉Υ?，鄭茵從控制“三高”、合理膳食、堅持規(guī)律運動等三個方面，為人們?nèi)粘Ｗ龊米晕医】倒芾?，預(yù)防血管硬化、老化支招獻言。
五種常見原因加速血管老化
鄭茵介紹，心腦血管疾病主要包括冠心病和腦卒中，這兩種病雖然發(fā)生的部位不同，但其發(fā)病機制非常相似，都屬于動脈粥樣硬化性病變。在我國，血脂異常、糖尿病、高血壓、吸煙是加速血管老化并導(dǎo)致動脈粥樣硬化的四種常見原因。
同時，隨著辦公信息化、膳食豐富和體力勞動減少等原因，使得超重和肥胖癥的患病率都在快速增長。肥胖對健康的危害，尤以導(dǎo)致心血管系統(tǒng)損傷，對生命的威脅最為嚴重。因此，肥胖是疾病的先兆，衰老的信號，是健康長壽的大敵，應(yīng)堅持不懈地控制體重。
心腦血管疾病愈加“青睞”年輕人
鄭茵提到，心腦血管疾病已不再是老年病，它越來越多地“青睞”年輕人。近年來，我國25歲以上人群發(fā)病率逐步上升，呈年輕化的趨勢，特別是35歲至44歲人群發(fā)病率上升幅度最大。急性心肌梗死患者中，年齡不到60歲者超過半數(shù)，且中青年心肌梗死發(fā)病者10%左右表現(xiàn)為猝死。
探究其原因，鄭茵認為，當代人工作壓力大、生活節(jié)奏快、學(xué)業(yè)緊張、熬夜、不科學(xué)的膳食安排、缺乏活動、吸煙等因素，導(dǎo)致血脂異常、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，加速了血管的衰老。特別是一些年輕人，喜歡“宅”，習(xí)慣點外賣吃，存在著許多健康隱患。一方面久坐不動，容易導(dǎo)致肥胖；另一方面，外賣食品相對含有高鹽、高脂、高油等問題，不益于身體健康。
因此，預(yù)防發(fā)生心腦血管病，必須要從青少年開始重視，及早發(fā)現(xiàn)危險因素，采取綜合防控。
三方面保護預(yù)防血管硬化和老化
鄭茵指出，只要保護好動脈血管，就可有效預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。特別要做到控制“三高”、合理膳食、堅持規(guī)律運動等三大方面。
控制“三高”，是預(yù)防血管硬化的基礎(chǔ)。鄭茵認為，尤其年輕人，要控制飲食、改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運動、控制體重，不酗酒、不抽煙，這樣才是避免膽固醇過高、血糖高、血壓高的基本有效措施。其中，吸煙被界定是一種慢性疾病，危害吸煙者自身及其他人的健康，應(yīng)當全面提高對戒煙干預(yù)的認識，提倡任何時間戒煙都不算遲。
另外，患有高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗死等慢性病的患者，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持長期治療，以降低血管內(nèi)皮受損的風險。一定做到該治療就要治療，該用藥就要用藥。
合理膳食，預(yù)防血管老化。鄭茵認為，合理膳食有利于控制心腦血管病的發(fā)展。她建議做到“一調(diào)整”“二維持”“三控制”“四增加”。一調(diào)整是指調(diào)整進食的順序，可先進食水果后進食飯。二維持是指維持高纖維食物攝入，維持食物多樣化。三控制是控制肉類、油脂、鹽的攝入量。四增加是指增加水果、奶、谷物和薯類食物。
防治血管老化，運動是良醫(yī)。鄭茵介紹，堅持有規(guī)律的運動，可以很好地減緩血管老化。運動方式可采取有氧運動為基礎(chǔ)，阻抗運動和柔韌性運動為補充。步行是最安全有效的有氧運動之一，大家也可根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動。
鄭茵表示，遠離疾病的關(guān)鍵在于預(yù)防，而預(yù)防的關(guān)鍵就在于自我保健。人人都有責任，同時也有權(quán)利對自己的健康負責，健康無法單憑醫(yī)療保健系統(tǒng)和醫(yī)療保健專業(yè)人員來實現(xiàn)，個人必須通過自我保健，充分參與到自我健康管理中來。
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我們能夠健康度過每一天，在我們體內(nèi)循環(huán)的血液功不可沒。如此重要的血液，其通道就是血管。從心臟輸出的血液通過動脈，將氧分和營養(yǎng)輸送到身體各個角落的細胞，而一氧化碳和人體的廢棄物，則從身體各個角落的細胞由靜脈搬運出去。動脈是可以伸縮的富有彈性的血管。但隨著我們年齡的增長，老化現(xiàn)象出現(xiàn)，血管也不斷老化。人與血管同壽，血管健康了，長壽才有保證。
目前，心腦血管疾病的發(fā)病率越發(fā)年輕化，30歲左右的青年人發(fā)生心肌梗塞、腦梗塞的現(xiàn)象越來越普遍。您是否人未老，血管已老化？
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編輯/莊曉珊