常言道：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝臟是人體內(nèi)最重要的代謝器官之一，具有重要的生理功能，如解毒、合成、儲存等，對人體健康起著至關(guān)重要的作用。然而，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食不規(guī)律等，導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)越來越大，因此，保護(hù)肝臟健康變得尤為重要。海南省腫瘤醫(yī)院肝膽胰外科專家教您如何養(yǎng)肝護(hù)肝。

以下常見癥狀需警惕:

肝損傷的癥狀可以因病因和個體差異而有所不同，但一些常見的癥狀包括：

1. 膚色黃疸  肝損傷可能會影響肝臟中的膽色素排放，導(dǎo)致皮膚和白眼變黃。

2. 上腹部疼痛和不適  上腹部疼痛和不適是常見的肝損傷癥狀之一。這可能是由于肝臟腫大或受損，或者由于膽囊受到損傷引起的。

3. 消化問題  肝損傷可能會導(dǎo)致消化問題，包括食欲不振，惡心和嘔吐等。

4. 疲勞和虛弱  肝損傷可能會導(dǎo)致疲勞和虛弱感，這可能是由于肝臟功能受到影響，以及代謝和內(nèi)分泌功能的改變造成的。

5. 感染  肝損傷可能會降低免疫力，增加感染的風(fēng)險。尿路感染和肺炎是常見的感染類型。

6. 出血  肝損傷可能會導(dǎo)致出血，包括鼻出血，牙齦出血，瘀斑和淤血等。

護(hù)肝小攻略:

1.飲食有度  養(yǎng)護(hù)肝臟可以吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如青菜、水果以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等。但要注意膳食均衡和食用量控制，盡量少鹽、少糖、低脂，少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。不吃隔夜食物，食物發(fā)霉之后會產(chǎn)生黃曲霉素，長期的慢性食餌性暴露，容易引起肝細(xì)胞癌。在日常生活中需要注意少吃隔夜菜，只要食物的味道不對或出現(xiàn)發(fā)霉的情況，都不要繼續(xù)食用。

2.戒煙酒  酒精在代謝過程中伴隨著有毒物質(zhì)的產(chǎn)生，長期過量飲酒，輕則損傷肝細(xì)胞，使肝酶從細(xì)胞跑到血液里；重則對肝細(xì)胞造成不可逆的損傷，最終演變成肝硬化，甚至可能患上肝癌。而吸煙則會影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。

3.不熬夜  睡眠是養(yǎng)肝的好方法之一，睡眠時人體新陳代謝減緩，肝臟的負(fù)擔(dān)會隨之減輕。每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降。

4. 常運(yùn)動  要避免久坐，每天堅(jiān)持鍛煉，可以做一些快走、慢跑、瑜伽、騎自行車等有氧運(yùn)動。不過要注意運(yùn)動強(qiáng)度和速度，量力而行，避免因過度運(yùn)動造成身體損傷。

5. 要開心 生氣、焦慮、精神緊張會使體內(nèi)激素發(fā)生變化，造成免疫系統(tǒng)紊亂而影響肝臟，肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，厭抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，因此心情不好可找人傾訴，學(xué)會發(fā)泄，將不好的情緒表達(dá)出來，排出體內(nèi)的毒素。

6. 少吃藥  很多藥物、保健品甚至特殊的“食物”都可能引起肝損傷，所以不要盲目相信偏方、驗(yàn)方、廣告等，切忌盲目跟風(fēng)使用中草藥及相關(guān)制劑，對于成分不明的藥物，最好不要服用。如果必須用藥，應(yīng)仔細(xì)和醫(yī)生或藥師確認(rèn)藥物的用法、用量、療程等，長期服藥的患者應(yīng)及時檢測肝功能，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

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文/海南省腫瘤醫(yī)院肝膽胰外科容婷婷