商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫 通訊員 陳琳）春節(jié)是消化疾病高發(fā)季。親人團圓，親友相聚，免不了山珍海味、美味佳肴，胡吃海喝，胃腸等消化系統(tǒng)不堪重負，最容易“罷工”。

胃腸為何“罷工”？日前，記者咨詢了海南省腫瘤醫(yī)院消化內(nèi)科、內(nèi)鏡室主任、海南成美醫(yī)院消化內(nèi)鏡專家趙心愷。

趙心愷介紹，每年春節(jié)，接診的患者都以消化道疾病居多，包括急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、消化道出血，還有酒精中毒患者。

趙心愷表示，導(dǎo)致春節(jié)消化道疾病高發(fā)的原因，主要是“吃”，春節(jié)消化道疾病幾乎都是“吃”出來的。海南過年的餐桌上，少不了大閹雞、大蝦、大蟹、海螺、馬鮫魚，以及各種油炸的各種點心。這些食物高脂、高糖，加上不停的進食，徹底打亂了胃腸的“節(jié)奏”，讓其不堪重負。同時，過年時每家的菜品都特別豐盛，因此會留下不少剩菜，而海南的天氣乍暖還寒，非常適合細菌生長，吃剩菜便有可能引發(fā)急性胃腸炎。

此外，喝酒、熬夜，也特別傷身。過量飲酒容易導(dǎo)致胃腸道刺激、疲勞，身體免疫力低下，尤其是烈酒，會引起消化道出血，危害健康；不規(guī)律的作息和飲食，會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引發(fā)各種消化道疾病。

那么，如何預(yù)防春節(jié)消化道“罷工”？

趙心愷建議：

一是管住嘴。盡量避免暴飲暴食，不要過度攝入油膩、辛辣、糖分高的食物；多攝入蔬菜、水果、全谷類食物等富含纖維的食物，有助于促進消化；控制飲酒或適量飲酒，避免過度飲酒對消化道的損傷；保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜，充足的睡眠有助于維持身體的正常代謝和消化功能；少量多餐，將三餐分為多個小份，每次進食量適量，避免過飽增加胃腸負擔，幫助消化功能平穩(wěn)運行；合理搭配食物，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等的攝入，保護腸道健康。

小孩、老人、孕婦，包括腫瘤患者，春節(jié)期間更要注意健康規(guī)律飲食。

二是邁開腿。堅持適量運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸胃蠕動，改善消化功能。

三是科學預(yù)防。春節(jié)期間可以備一些健胃消食的常用藥品和食品，幫助胃腸消化；改變烹飪方式，盡量不攝入或少攝入高脂肪食物。烹飪海鮮時，多加入生姜、紫蘇或配備芥末等，既中和海鮮的“涼”性，又可殺菌預(yù)防消化道炎癥。

盡量不要空腹喝酒，可飲用牛奶保護胃腸黏膜。注意保暖，肚子受涼也會影響胃腸功能正常工作。日常盡量不喝涼水，特別是冰凍飲料，多喝溫開水或紅茶。

趙心愷強調(diào)，消化道疾病是“三分治，七分養(yǎng)”，再高明的醫(yī)生，也沒有自律的你管用。

【責任編輯：馮   超】

【內(nèi)容審核：肖　好】

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