春節(jié)，是闔家歡樂(lè)、喜慶團(tuán)圓的美好時(shí)光，但在這熱鬧的節(jié)日氛圍中，也不能忽視心血管健康。冬季本就是心血管疾病的高發(fā)季，加上春節(jié)期間人們的生活方式和飲食習(xí)慣有所改變，更增加了心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
那么，為何春節(jié)期間高發(fā)心腦血管疾??？心腦血管病患者如何安度春節(jié)，有哪些注意事項(xiàng)呢？帶著這此問(wèn)題，小編采訪了海南成美醫(yī)院副院長(zhǎng)、海南知名心血管專家鄭茵教授。
鄭茵教授，35年來(lái)一直從事心血管內(nèi)科及老年病的臨床、科研及預(yù)防保健工作，在心腦血管疾病、老年病的預(yù)防、診斷、治療及健康管理方面有較深的造詣。
春節(jié)期間心腦血管疾病高發(fā)？
鄭茵教授解釋，春節(jié)期間，心腦血管疾病高發(fā)誘因多，主要有以下幾點(diǎn)：
氣候因素
氣溫變化：春節(jié)正值冬季，氣溫較低且晝夜溫差大。低溫會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)，血管收縮還會(huì)使管腔變窄，血液黏稠度增加，易形成血栓，引發(fā)心腦血管疾病。
天氣多變：冬季天氣復(fù)雜，如遇大風(fēng)、雨雪等惡劣天氣，人體應(yīng)激反應(yīng)增強(qiáng)，體內(nèi)激素水平變化，促使血壓波動(dòng)、心率加快，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管疾病。
生活方式因素
飲食不當(dāng)：春節(jié)期間人們往往攝入大量高脂肪、高膽固醇、高鹽食物及酒類等，會(huì)使血脂、血壓升高，血液黏稠度增加，還可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，損傷血管內(nèi)皮，為心腦血管疾病埋下隱患。
作息紊亂：春節(jié)期間聚會(huì)娛樂(lè)多，人們常熬夜，打亂正常生物鐘，使交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心臟耗氧量增加，易引發(fā)心律失常、心肌梗死等疾病。
運(yùn)動(dòng)減少：假期人們活動(dòng)量通常減少，身體新陳代謝減慢，脂肪易堆積，導(dǎo)致體重增加，不利于心腦血管健康。
情緒因素
壓力與焦慮：春節(jié)期間可能面臨家庭矛盾、經(jīng)濟(jì)壓力、工作問(wèn)題等，會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)分泌過(guò)多腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓上升、心率加快，增加心腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
情緒波動(dòng)：走親訪友、聚會(huì)交流等活動(dòng)易使人情緒激動(dòng)，過(guò)度興奮或悲傷都會(huì)使交感神經(jīng)興奮，使血壓驟升、心臟負(fù)荷加重，引發(fā)心腦血管意外。
其他因素
空氣污染：春節(jié)期間部分地區(qū)有燃放煙花爆竹的習(xí)俗，會(huì)使空氣中污染物增多，空氣質(zhì)量下降。長(zhǎng)期暴露在污染環(huán)境中，有害物質(zhì)進(jìn)入人體，會(huì)影響血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展，增加心腦血管疾病發(fā)病幾率。
藥物中斷：部分心腦血管疾病患者在春節(jié)期間可能因疏忽或出行不便等原因，未按時(shí)服藥，導(dǎo)致病情控制不佳，引發(fā)疾病發(fā)作。
做好這6點(diǎn)，健康平安過(guò)大年
1、保暖防寒
春節(jié)期間氣溫較低，盡量選擇上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)氣溫較高時(shí)段出行或戶外活動(dòng)。外出要穿戴暖和，戴好帽子、圍巾、手套，保護(hù)頭部、頸部和手部，避免寒冷誘發(fā)疾病發(fā)作。
同時(shí)要密切注意氣候變化，感冒會(huì)增加心肌梗死和心衰的風(fēng)險(xiǎn)，一定要關(guān)注天氣情況及時(shí)增減衣物，尤其是老年人要格外注意。
2、合理飲食
春節(jié)期間的膳食總體上依舊要遵循“四少四多”的基本原則：少鹽、少油、少肥肉、少甜，多蔬菜、多水果、多瘦肉、多五谷雜糧。建議在春節(jié)餐桌上多安排一些清淡的菜肴，如蒸魚、清燉雞肉等，同時(shí)增加新鮮蔬菜的比例。食鹽量也要控制在6克/日以內(nèi)，對(duì)于有高血壓的人群，最好保持在5克/日以下。常吃新鮮蔬菜對(duì)降低和穩(wěn)定血壓也有好處。要按照膳食營(yíng)養(yǎng)平衡的原則來(lái)合理安排飲食，也要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
心腦血管疾病患者大便秘結(jié)或前列腺肥大，排便過(guò)度用力，會(huì)增加心肌耗氧量，極易引發(fā)心絞痛甚至急性心肌梗塞。多吃粗纖維含量豐富的蔬菜和水果，并適當(dāng)進(jìn)食粗糧以通暢大便。前列腺肥大患者應(yīng)及時(shí)治療，保持小便暢通，謹(jǐn)防急性心肌梗塞。合并糖尿病患者，需要適當(dāng)控制水果的攝入量，尤其是高升糖指數(shù)的水果，如香蕉、葡萄、西瓜、哈密瓜、菠蘿蜜、果脯等。
3、規(guī)律作息
保持正常良好的生活習(xí)慣，按照平時(shí)的作息規(guī)律安排活動(dòng)，成人每日最佳睡眠時(shí)間在7～9小時(shí)，節(jié)日期間建議冠心病患者適當(dāng)增加休息，可以午間小睡半小時(shí)，這樣既不會(huì)影響節(jié)日氣氛，也能更好地恢復(fù)精力。避免熬夜、久坐敘談和長(zhǎng)時(shí)間打牌等，注意適度休息，保存體力。
4、保持心態(tài)平和
心腦血管疾病患者和老年人更應(yīng)控制好自己的情緒，保持心態(tài)平和、心情舒暢，避免突然情緒激動(dòng)加重病情。可通過(guò)散步、聽音樂(lè)等方式放松心情，享受節(jié)日氛圍。
5、遵醫(yī)囑按時(shí)服藥
很多時(shí)候心腦血管意外是由于血壓突然升高引起的，如有高血壓，千萬(wàn)不要被傳統(tǒng)的思想“禁錮”，認(rèn)為春節(jié)期間吃藥不吉利等等，不論何時(shí)，一定要嚴(yán)格按醫(yī)囑按時(shí)服藥，不可擅自停藥、減藥或漏服。
如冠心病患者的用藥包括抗血小板藥物、降壓藥、調(diào)脂藥等，突然停藥或不按時(shí)服藥可能會(huì)引起血壓波動(dòng)，增加心血管疾病急性發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
鄭茵教授，建議患者在春節(jié)放假前備足藥物，按時(shí)服用。尤其是對(duì)需要長(zhǎng)期服用藥物的患者，可以提前準(zhǔn)備好速效救心丸、硝酸甘油等應(yīng)急藥物，以備不時(shí)之需。如有家人出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣短、頭痛、肢體麻木等癥狀時(shí)，切記不可拖延，立即撥打120急救電話。在等待救護(hù)車到來(lái)的過(guò)程中，可以讓患者平躺休息，避免搬動(dòng)或劇烈活動(dòng)。有劇烈胸悶者，可舌下含服速硝酸甘油或效救心丸。
6、飲酒有度
春節(jié)期間，親友相聚免不了喝上幾杯。但是酒精會(huì)加速心率，可能會(huì)使血壓大幅波動(dòng)，從而增加心臟負(fù)擔(dān)。飲酒會(huì)使某些降糖、降壓藥物的作用降低，且酒精的產(chǎn)熱量每克達(dá)7千卡，幾乎是一般碳水化合物的2倍，容易導(dǎo)致體重增加。更嚴(yán)重的是，酒精可延緩肝內(nèi)葡萄糖釋放入血，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重而持久的低血糖。低血糖的癥狀有時(shí)與醉酒的癥狀極為相似，容易混淆，耽誤低血糖的救治，會(huì)造成嚴(yán)重后果。因此，建議冠心病、糖尿病患者盡量避免飲酒，尤其是口服降糖藥的患者。
另外，需要注意的是，如果在過(guò)節(jié)期間有飲酒史，同時(shí)出現(xiàn)肺炎等感染性疾病，不要亂用抗生素，避免發(fā)生“雙硫侖反應(yīng)”。
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文字 | 黃 妃