近年來(lái)，糖尿病發(fā)病率不斷升高，已成為影響全球健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)的糖尿病患者已經(jīng)超過(guò)1.41億人，其中18～29歲人群中糖尿病患病率已達(dá)2%，30～39歲之間是6.3%，糖尿病已經(jīng)悄悄“盯上”年輕人。
海南成美醫(yī)院內(nèi)分泌治療組醫(yī)生侯澤玲表示，目前說(shuō)的糖尿病主要是2型糖尿病，它和日常飲食、生活環(huán)境等有關(guān)。現(xiàn)代年輕人工作壓力大，生活作息不規(guī)律、超重、高能量飲食、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)這些都是誘發(fā)2型糖尿病的“幫兇”。
針對(duì)年輕人日常如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生，侯澤玲建議可以從以下幾點(diǎn)調(diào)整。
堅(jiān)持體育鍛煉
建議每周不少于5天的體育鍛煉，其中有氧運(yùn)動(dòng)不少于150分鐘/周，運(yùn)動(dòng)時(shí)間推薦在餐后1小時(shí)后。
保持健康體重
有專家指出，BMI指數(shù)越大，糖尿病患病率越高。BMI = 體重[kg] ÷ (身高[m])2 ，BMI超過(guò)24則需要提高警惕。
保持健康生活方式
早睡早起，不熬夜，每天保證不低于7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡前不攝取酒精、咖啡、濃茶等刺激性飲品
清淡飲食
少食高脂、高熱量食品，少吃甜食、飲品、奶茶等。
糖尿病至今仍是一種終身性疾病，無(wú)法治愈，只能采取控制血糖等措施延緩并發(fā)癥的發(fā)生。侯澤玲表示，臨床中，有一部分年輕糖尿病患者認(rèn)為自己還年輕，并發(fā)癥離自己還很遙遠(yuǎn)，對(duì)疾病不夠重視、不愿正視疾病的存在，導(dǎo)致病程進(jìn)展快，出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥甚至危及生命。
盡管糖尿病有較大危害，但它是可防可控的，出現(xiàn)以下這些癥狀要警惕糖尿病。
1、排尿多、喝水多
糖尿病患者尿量非常多，而這種情況下就會(huì)使得水分丟失嚴(yán)重，細(xì)胞內(nèi)的脫水情況也就會(huì)很多，與此同時(shí)高血糖狀況比較嚴(yán)重會(huì)刺激到中樞口渴癥狀，也會(huì)導(dǎo)致口渴多喝的現(xiàn)象，這是糖尿病比較典型的癥狀。
2、吃的多
糖尿病患者因?yàn)榕拍蛄吭龆啵欠謥G失多，身體就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓的狀態(tài)之下，身體一旦丟失能量就會(huì)出現(xiàn)食欲亢進(jìn)，也就是胃口好能吃的現(xiàn)象。
3、乏力
因?yàn)樘悄虿』颊呱眢w內(nèi)的葡萄糖不能獲得有效利用來(lái)獲得能量，所以患者就會(huì)感覺(jué)到疲憊乏力。
4、體重下降
糖尿病患者之所以體重下降是因?yàn)榛颊呱眢w內(nèi)的葡萄糖不能被充分地利用，反而導(dǎo)致脂肪跟蛋白質(zhì)分解消耗，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象，因此多數(shù)糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)體重消瘦的癥狀。
醫(yī)生提醒
空腹血糖＞6mmol/L，隨機(jī)血糖或餐后血糖＞8mmol/L，或有“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕）等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院內(nèi)分泌?？崎T(mén)診就診，以便進(jìn)一步檢查及接受專業(yè)指導(dǎo)。
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文字 | 黃 妃
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