球迷們紛紛開(kāi)啟熬夜觀戰(zhàn)模式
炸雞燒烤、啤酒鹵味
簡(jiǎn)直就是熬夜看球的標(biāo)配
大口吃肉大口喝酒好不愜意
但是！
長(zhǎng)時(shí)間熬夜
不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣
會(huì)給胃腸帶來(lái)不小的負(fù)擔(dān)
熬夜看球，胃腸壓力倍增
海南省腫瘤醫(yī)院、海南成美醫(yī)院副院長(zhǎng)、國(guó)內(nèi)知名胃腸專(zhuān)家肖剛表示，熬夜看球賽對(duì)胃腸的影響不可小覷。首先，熬夜本身會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致胃腸道的正常蠕動(dòng)節(jié)律被打破。正常情況下，胃腸在夜間會(huì)進(jìn)入休息狀態(tài)，減少消化活動(dòng)。然而，熬夜看球不僅打破了這一規(guī)律，還往往伴隨著大量的零食和飲料攝入，進(jìn)一步加重了胃腸的負(fù)擔(dān)。
“熬夜看球賽時(shí)，很多人喜歡吃高油高鹽的零食、喝碳酸飲料或酒精飲品，這些都會(huì)刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛、腹脹、反酸等癥狀。”肖教授解釋道。
熬夜看球，易發(fā)胃腸問(wèn)題與危害
肖剛教授指出，熬夜看球常見(jiàn)的胃腸問(wèn)題包括胃痛、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等。如果不加注意，長(zhǎng)期的胃腸不適可能會(huì)發(fā)展成更嚴(yán)重的疾病。
“尤其是一些本身就有胃腸疾病的人群，熬夜和不規(guī)律飲食會(huì)使病情加重。例如，慢性胃炎患者熬夜后會(huì)感到胃部灼熱、疼痛，而潰瘍患者則可能出現(xiàn)劇烈的疼痛甚至出血?！毙そ淌谔嵝训?。
歐洲杯要看，腸胃也要保護(hù)
為了讓球迷們既能享受歐洲杯的激情，又能保護(hù)好自己的胃腸健康，肖剛教授給出了以下建議：
01
合理安排作息
盡量避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，看完重要的比賽后盡快休息，保持規(guī)律的作息時(shí)間。
02
選擇健康的食物
看球時(shí)盡量選擇一些健康的零食，如水果、堅(jiān)果等，減少高油高鹽食品的攝入。避免大量飲用碳酸飲料和酒精，選擇溫水或淡茶。
03
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
熬夜觀看比賽后，可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步或伸展運(yùn)動(dòng)，幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
04
重視胃腸不適
如果出現(xiàn)持續(xù)的胃腸不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情惡化。
歐洲杯足球聯(lián)賽的激情不可或缺，
但健康更是我們生活的基石。
希望所有球迷都能在這個(gè)足球盛宴中
找到激情和健康的平衡，
歡度每一個(gè)精彩時(shí)刻。
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